眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。
在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。
想成为一个无私的人吗？睡个好觉或许会有帮助。据英国《泰晤士报》24日报道，一项发布在期刊《PLOS Biology》上的研究称，当人们睡眠不足、身体疲倦时，人类互相帮助这一基本属性会削弱，使人们变得不那么慷慨，会变得更自私。
睡眠不足会让人更自私？是真的么
加州大学伯克利分校的研究人员做了两项实验以研究睡眠状况与助人意愿之间的关系。
在第一项研究中，研究人员将24名健康志愿者放置在功能磁共振成像仪（fMRI）中，在8小时睡眠和熬夜一晚后扫描他们的大脑。
研究发现，当人们同情他人或试图了解他人的需求时，大脑中形成心理网络理论的区域在失眠后变得不那么活跃。
研究人员表示，当个人睡眠不足时，这种网络会明显受损。似乎当我们在睡眠不足后试图与他人互动时，大脑的这些部分无法做出反应。
在另一项实验中，他们对100余名志愿者进行为期3-4天的跟踪，测量了他们的睡眠质量，并观察他们在生活中的助人意愿，结果显示，睡眠不佳的人在日常互动中选择帮助别人的行为更少。
此外，在对比了美国2001年至2016年的慈善捐款后，研究人员还发现，时间制度调整为夏令时后的一周内，人们捐款比例下降了10%，而调整为夏令时会让人们失去1小时的睡眠时间。此外，在没有改变夏令时的地区，没有看到类似的下降。
该研究的作者早期的一篇研究显示，睡眠剥夺迫使人们在社交上退缩，变得更加孤立。 睡眠不足也增加了他们的孤独感。
更糟糕的是，当那些睡眠不足的人与其他人互动时，他们会把孤独感传播给其他人，就像病毒一样。
综上，研究表明，睡眠不足会削弱人类互相帮助这一基本属性，使人们变得不那么慷慨，更自私。 良好的睡眠是一种令人难以置信的润滑剂，有助于促进社会亲和度、联系、有同情心、善良和慷慨的人类行为。
那么睡多久才算是正常健康的生活习惯呢？ 根据美国国家睡眠基金会（the National Sleep Foundation）给出的数据，成年人应睡 7-9 小时；老年人应睡 7-8 小时。
而我国权威机构推荐的国人最佳睡眠时长是 7-8 小时，所以说不足 5 小时的睡眠，在任何年龄段都不推荐。
除了变自私，睡眠不足还会诱发各种身体疾病，比如肥胖等，所以为了自己的健康，还请每天按时按量补充睡眠。
睡眠不足会让人更自私？是真的么
答案：是真的
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