尿酸高的人，都知道不能喝酒。但却容易忽略掉一种饮品：含糖饮料。它里面一点酒精也没有，却能让痛风雪上加霜。
浙江就有个16岁男孩，每天拿果汁当水喝，结果年纪轻轻就得了痛风！
常喝含糖饮料会增加痛风风险？是真的么
常喝含糖饮料，确实会增加痛风的发病率 ，这已被国外大规模的临床研究证实。
有研究者对46393位没患过痛风的男性，跟踪调查12年后，最终有755位确诊痛风。
分析发现：和每月喝含糖饮料少于一份的男性相比，每月喝含糖饮料在2份以上的男性，得痛风的机会升高了85%。
尤其是 橙汁和苹果汁 ，和痛风的关系最为密切。
这些研究者， 后来对女性也进行了跟踪研究，发现了类似的结论。
他们对78906名没患过痛风的女性，跟踪随访22年（1984-2006），最终778例确诊痛风。
分析发现：和每个月喝含糖饮料少于一份的女性比，每天喝一份的人，患痛风的风险增加了74%。
也就是说，不管男生女生，只要爱喝含糖饮料，都会离痛风更近。
果糖可能是最大元凶
那么，这些含糖饮料为什么会增加痛风风险呢？
罪魁祸首最可能是里面的果糖 。
很多含糖饮料里会加高 果糖浆或蔗糖 。其中，高果糖浆的主要成分就是果糖；而蔗糖分解后，50%的成分会转化成果糖。
有一项荟萃分析，评估了2项研究（涉及125299名参与者和1533名新发痛风病例，随访时间平均17年），发现果糖摄入和痛风风险增加有关。
果糖为什么有这么大的破坏力呢？
我们知道，嘌呤代谢的最终产物是尿酸，殊不知，果糖代谢，会将更多的三磷酸腺苷（ATP）降解成单磷酸腺苷（AMP）。而单磷酸腺苷（AMP）正好是一种尿酸前体，会诱导尿酸生成。
而且，果糖还会通过增加胰岛素抵抗，从而间接增加血清中尿酸含量和痛风的风险。
可谓喝含糖饮料一时爽，果糖的双重作用让尿酸高到可怕。
所以要想控尿酸，除了远离啤酒+海鲜，还有含糖饮料。
控尿酸，3个饮食小技巧要掌握
痛风是一种和“吃”分不开的疾病，究竟应该怎么吃呢？
1、这些食物，一吃就坏事
2、 “限量”进食是关键
一些食物如果特别想吃，一定要限量，包括：
3、这些食物日常添加有营养
痛风患者还要注意多喝水，每天饮水至少2000毫升，除此之外，也可以适当喝些淡茶水、咖啡帮助排尿酸，但是要注意的是，太浓的咖啡会加重肾的负担。
最后，要提醒大家，控制饮食的同时，千万别忘记吃药。
控尿酸是个长期的课题。怎么吃药，吃多少药，一定要咨询医生。
常喝含糖饮料会增加痛风风险？是真的么
答案： 是真的
本文来源：腾讯医典
评论