不吃晚饭可以减肥？

很多人认为不吃晚饭，是保持身材的秘诀妙招，特别对于忙碌的上班族来说，舍弃晚饭的减肥方式，简单又省事。那么，不吃晚饭对减肥真的有帮助吗？

不吃晚饭就能瘦吗？

专家介绍，长期不吃晚饭，可能导致代谢率下降，无法起到减肥作用。不吃晚饭会瘦，是因减少能量摄入，短期内体重降低，效果并不长久。

健康减肥，一定要做到“吃动两平衡”，既要适当控制饮食，还要坚持积极的身体活动，才能维持减重减脂效果。

“过午不食”不适用于现代人生活

相传“过午不食”更有益于健康，这是真的吗？“过午不食”指的是古时候，人们过了下午1点就不吃饭了，而且，基本上天一黑就休息，能量消耗少。

现代社会，大多数人工作、学习到很晚，模仿古人“过午不食”，会导致身体素质下降。

不吃晚饭，对身体有何危害？

1、营养素缺乏

晚餐是最能保证一天中，营养均衡的一餐，如果不吃晚餐，早餐和午餐又没有得到改善，就会导致营养素缺乏，进而引起身体不适。

2、影响睡眠

中午摄入的食物，到了晚上已经消化殆尽，饥饿状态下，可能会睡不着觉，长期得不到正常的休息，容易导致精神状态不佳，甚至免疫力低下，疾病就会乘虚而入。

3、更容易发胖

不吃晚饭，身体得不到需要的能量，会自动将新陈代谢放慢，减少能量消耗。因为肌肉消耗能量快，身体会牺牲肌肉保留脂肪，随着肌肉的减少，基础代谢会继续变慢，形成恶性循环，等再次进食时，身体就会优先储存脂肪，更容易发胖。

不吃晚饭可以减肥？是真的么
答案：是假的

本文来源：CCTV-1《生活圈》